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本文目录：

• 1、擒敌术基础常识授课
• 2、大班教案
• 3、《家庭教师》的人物介绍
• 4、专注力训练方法有哪些?

1、擒敌术基础常识授课

1、要求认真听讲，端正训练目的，培养敢打敢拼的优良品质。正确理解技术要决，准确掌握动作要领，苦练技术动作。严禁擒敌技术开玩笑，防止训练事故发生。擒敌术是综合运用踢打摔擒动作制服敌手的徒手格斗。内容全面技术精练，战术实用训练系统，实践性强的特点，是我们武警部队训练的重点。

2、内容：基本手型与步型格斗势和步法攻击技法防守技法攻防组合技法方法：理论提示，讲解示范，个人体会，检查纠正，考核验收。时间：280小时场地：擒敌训练场要求：认真听讲，端正训练目的，培养敢打敢拼的优良品质。正确理解技术要决，准确掌握动作要领，苦练技术动作。

3、擒拿术示例：拧腕断臂：敌右手抓我胸部，我右手掌压住敌右手背，井抓握其无名指一侧，同时右腿向右斜前方趟进，左臂屈时由左上方向内向下以时压住敌右手腕，随即身体往右稍转，含胸收腹往下沉，敌臂即断。

4、基础入门 基本手型：掌握四指并拢的直拳（一平一直），立掌的直角姿势（一弯两直），横掌的伸直手腕（一直一收），八字掌的拇指外展（一分一直），以及插掌的紧握虎口（一紧两直）和爪形的微屈五指（一分一屈）。

5、动作要领：左直拳，接右直拳，接右横踢，右脚落步，出左直拳（不收回），右拳置于下颌，两眼目视前方。要求：击打迅猛连贯。

6、基本功是擒敌技术的基础。通过训练，能增强关节、韧带的柔韧性和灵活性；学会打、踢、挡、抓、拧、击，以及倒地的动作要领，提高攻击力量和防护能力。腿功 腿功是锻炼腿力，提高灵活性，增强稳固性，学会以腿制敌的基本功。（一）弹踢 用途：踢裆、腹部。

2、大班教案

幼儿园大班教案 篇1 活动目标： 初步学习包馄饨的技能，培养幼儿的实践动手能力。 体验家乡的风味小吃，感受自制绘本的乐趣。 发展幼儿的动手能力。 考验小朋友们的反应能力，锻炼他们的个人能力。 活动准备： 大班温州童谣表演《吃馄饨》、PPT。

《我的名字》幼儿园大班教案1 活动目标：- 在反复哼唱自己名字的过程中产生自豪感和愉悦感。- 能通过变化歌曲的快慢速度用快乐的情绪演唱，体验歌曲节奏的变化和集体游戏的有趣。活动准备：- 请家长协助幼儿制作一个有趣的面具。

【篇一】大班游戏活动教案：套圈 活动目标： 结合图谱，感受音乐的旋律，学唱歌曲。 乐意跟着音乐边唱边游戏，体验合作游戏的快乐。 在活动中幼儿倾听音乐，大胆的游戏表演。 在活动中，让幼儿体验与同伴共游戏的快乐，乐意与同伴一起游戏。 能积极参加游戏活动，并学会自我保护。

《幼儿园大班》的优秀教案1 活动目标： 通过各种不同的门票来了解祖国的大好河山，激发幼儿对祖国的热爱之情。 观察了解门票的意义、结构、种类等。 培养幼儿仔细观察事物的能力。 能认真倾听同伴发言，且能独立地进行操作活动。

3、《家庭教师》的人物介绍

第八位彩虹之子 百慕达·冯·威肯休达因 在最新话375话出现的彩虹之子，拥有透明色的奶嘴，和复仇者在一起，浑身缠满绷带，姓名为BERMUDA，伽卡菲斯说是陈年往事的人物，在I世的过往记忆中出现过。 尤尼根据预知能力感觉到他对彩虹之子的怨恨。拥有第八种属性火焰。

山本武：彭格列十代目雨之守护者。与狱寺一同从意大利来的同伴，擅长时雨苍燕流，是剑术高手。与纲吉是从小一起长大的死党，并一同经历了许多考验和冒险。山本是一个乐观、开朗、热血的人，他的笑容和积极态度经常能够激励和感染身边的人。

本文介绍的是动漫《家庭教师Hitman Reborn》中的人物——加藤朱里，她的罗马音名字是Katou Julie。加藤朱里是一位拥有男性身份的角色，她在故事中的身份背景与学校相关，就读于至门中学。值得一提的是，她归属于西蒙家族，这个家族在动漫中占有重要的地位，被称为Simon家族。

穿著一身黑色的杀手兼阿纲的家庭教师。被诅咒的小宝宝“阿尔克巴雷诺”7人中的其中一员，证据是持有的黄色奶嘴。原本是自由杀手，受到义大利黑手党的彭哥列家族的彭哥列9代首领所托，来日本锻炼阿纲成为文武双全的10代首领。击毙了后悔的人之后可以使之复活，以拼死的心情使之努力的「死气弹」的使用者。

4、专注力训练方法有哪些?

平衡工作与休息 合理安排工作和休息时间。通过规划日程，优先处理重要任务，并在休息时彻底放松，有助于提高注意力。 提升空间整理能力 整理学习环境有助于整理思绪，快速找到方向，进入学习状态。 清理大脑复杂“程序”通过冥想等方式整理思路，分清事务的轻重缓急，优先次序。

设定积极的目标来激活你的注意力。 培养对专注技能的兴趣和热情。 增强对自己专注能力的信心。 有效地减少外界的干扰因素。 克服内心的杂念，保持专注力。 有节奏地平衡学习和休息时间。 保持学习环境的整洁有序。 清理杂乱的思绪，提升集中力。

远离手机：减少对手机的依赖，特别是微信和QQ等社交软件。手机过度使用会分散注意力，因此应尽量在需要专注时远离手机。 冷静思考：通过静坐、冥想等方式给自己一段冷静思考的时间，这有助于集中精力并提高工作效率。

大声读书 读书是一件特别能训练专注力的事情，尤其是大声朗读。大声读书可以训练孩子的口、眼、脑的相互协调，每天10-20分钟，有利于培养孩子的注意力。读的过程中要注意，不要错读，不要漏读。听字训练 家长可以读一篇文章，让孩子听，这篇文章中有多少个“一”字，或者是其他的字。