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本文目录：

• 1、拳击业余和职业的区别
• 2、拳击力量训练指南
• 3、拳击怎样训练

1、拳击业余和职业的区别

区别四：量级划分不同 职业拳击的量级划分非常严格，每个级别间的体重差异很小，大级别稍宽。业余拳击的量级划分相对宽松，每个级别间的体重差异较大。区别五：包装宣传方式不同 职业拳击比赛注重商业包装和宣传，推广人会进行大规模的宣传和造势活动，以吸引观众和有线电视客户。

比赛性质不同，职业拳手打比赛目的是为赚钱，收入以出场费为主，但必须自己花钱雇请教练、陪练、医生等。业余拳击以锻炼身体为宗旨，拳手没有出场费。比赛时间不同，职业拳击比赛共有12个（女子10个）回合，每回合2分钟（女子2分钟）。业余拳击现在实行的是2分钟3回合制。

区别四：量级的划分不同 由于职业拳击对拳手的保护措施因商业性质的需求相对很少，场上比赛时间反而长，故此，世界拳击组织对量级的划分标准相当严格，特别是轻小级别。每个量级间的体重差异只有1公斤左右，大级别稍宽，但即使是体重差异最大的轻重量级74公斤过渡到次重量级82公斤，也有8公斤差异。

职业拳击与业余拳击的本质区别在于比赛的目的。职业拳击是一种商业活动，拳手的主要目标是赚取收入。相反，业余拳击旨在促进体育发展、提高技术水平以及增进国际友谊。 比赛回合数的差异显著。职业拳击比赛通常回合数较多，持续时间更长，以满足观众和商业需求。

业余拳击追求荣誉，而职业拳击则以商业化为目标。 在比赛胜负判定上，业余拳击通过点数，职业拳击则追求KO胜利。 业余拳击运动员在比赛中穿戴护具和背心以增加安全性。 职业拳击运动员仅佩戴护齿，手套相对较薄，以增强打击感。 业余拳击得到国家支持，运动员有工资和津贴。

下面是我为大家分享职业拳击与业余拳击的区别，欢迎大家阅读浏览。 区别一：比赛的性质不同 职业拳手参加的比赛完全是商业性质的娱乐活动。不论拳手在比赛中结果如何，只要一踏进拳击场，在不违犯游戏规则的情况下参赛，比赛结束后，拳手就可以拿到事先双方商定好的报酬。

2、拳击力量训练指南

要练好拳击中的重拳，需要从出拳动作、力量训练、提高出拳效率和调整心态这四个方面进行综合训练。 掌握正确的出拳动作 基本姿势：保持正确的站立姿势，双脚分开与肩同宽，膝盖微弯，重心放在脚尖与脚跟之间，双手护住下巴，眼睛注视对手。

训练方法：拿铁棒或哑铃出拳练习，在手臂缠上绷带或沙绑带进行练习。体会动作速度。一旦拿掉铁棒或哑铃将会觉得出拳轻松自如，注意打击时不要将力量集中在表面，而是要用意念将所打击物渗透进去，将其打毁，具有摧毁一切的力量。在练习时始终要有这种意识。

深蹲：被誉为“力量训练之王”，深蹲能全面提升全身力量，并且在重拳发力时，下蹲蹬腿是关键。因此，深蹲在拳击力量训练中占据核心地位。深蹲训练应采用大重量，通常应在6RM以上。此外，深蹲时不应仅仅因为重拳发力时蹲得浅，而应尽量蹲到低，这有助于发展核心力量。

左直拳：从实战预备姿势开始，左臂用弹力迅速伸直。在手臂向前伸直的同时，右脚用力蹬地。左脚向前滑出，右脚蹬地后脚跟提起，重心转移到左脚上。左直拳的力量80%来自右腿，10%来自左侧背部，10%来自左侧肩臂。

深蹲：这是提高核心力量的优质动作。练习时，拳击手从深蹲架上扛起杠铃，将杠铃置于颈后斜方肌上，然后屈膝下蹲，直到大腿后侧接触小腿。双脚应与肩同宽，脚尖略微向外，保持上体直立。 半蹲：这是模拟拳击发力最有效的动作。拳击手在发力时通常会适度屈膝，与半蹲动作相似。

3、拳击怎样训练

1、跑步：长跑有助于提升体能和耐力，为高强度的拳击训练打下基础。 力量训练：利用器械或自重进行力量训练，增强肌肉力量和爆发力。技能训练 空击练习：在无任何器械的情况下，模拟实战进行空击，锻炼动作标准和时机把握。 打沙袋：通过击打沙袋模拟实战对手，提高拳法的准确性和力量传递。

2、在拳击训练中，练习空击是一项基础且重要的技能。为了提高拳法的准确性和出拳速度，建议使用镜子作为辅助工具，通过观看自己的动作来纠正拳法路线和身体发力的问题。

3、打沙袋是拳击实战训练中不可或缺的一部分。通过击打沙袋，可以模拟实战中的攻击效果，提高拳击力量和准确性。沙袋的柔软性使得练习者可以在不受伤害的情况下，尽情发挥拳击技巧。跳绳作为几乎所有搏击项目的基础训练项目，具有多重好处。

4、深蹲：被誉为“力量训练之王”，深蹲能全面提升全身力量，并且在重拳发力时，下蹲蹬腿是关键。因此，深蹲在拳击力量训练中占据核心地位。深蹲训练应采用大重量，通常应在6RM以上。此外，深蹲时不应仅仅因为重拳发力时蹲得浅，而应尽量蹲到低，这有助于发展核心力量。

5、了解基本的拳击技巧是训练孩子学习拳击的第一步，包括正确的打击动作、步伐移动和技巧运用。这些基础技能的掌握对于孩子后续的技术提升至关重要。制定一个符合孩子年龄和发育阶段的训练计划至关重要。这个计划应该考虑到孩子的身体条件和兴趣爱好，通过定期练习，逐步提高孩子的拳击技能。