世界纪录跳远运动员惯用脚,跳远著名运动员

本文目录：

• 1、为什么左脚的小腿和右脚的小腿不是一样大呢?
• 2、跳远的动作
• 3、如何训练跳高
• 4、立定跳远双脚无法同时起跳怎么办
• 5、沙坑跳远用左脚还是右脚跳
• 6、助跑跳远技巧!

1、为什么左脚的小腿和右脚的小腿不是一样大呢?

1、因为绝大多数人是右侧用功 就是说右手右脚其实在平时生活中是重点的 用力会偏右侧　左侧会轻一些 所以　右侧上、下脚会比左侧粗一些 这是人的解剖学及生理学功能决定的 经过长时间休息后　两侧都放松了 又会接近。。

2、大多数人的组织和器官，即使是对称生长的，也不一定完全相同大小。这是正常的生理现象。有些人甚至发现自己的双脚大小不同，穿鞋时可能需要不同号码以获得舒适。 在人体中，左腿通常承担更多的支撑作用，而右腿则更多地参与运动。这种差异可能导致左脚和右脚的大小有所不同。

3、去医院神经内科检查，有可能是先天小脑或是脑干有些问题。

4、但它们并不完全一样大的。这是正常的，有人的脚区别明显的，穿鞋子都差一个号码才合适的。一般人的左腿是支撑点，右腿是活动点。左脚作为人的支撑轴心，大多数扮演支撑重心的角色，所以要比右边大一点点，承压更多一些，这是正常现象，包括手、脚、耳朵等都不是一样大小的，不用担心。

5、瘦小腿的最快方法就是：脚跟踩在门槛上，脚后跟用力后沉，双腿加紧，提臀，膝盖伸直。脚后跟上下浮动4次，停留10―15秒后反复练习即可。双手扶沙发靠背，右脚后跟用力下沉直到贴近地面，左腿弯曲至弓行，臀部收缩向前顶，背部垂直，双肩放正。

6、这种情况其实很常见，你观察一下习惯用右手的人，他们的右手和右小臂，一般都会比左手大一些，更长和更强壮，不需要过分担心。 只要双脚的差异不再持续扩大，就不会有太大的问题。

2、跳远的动作

1、跳远的空中动作主要包括三种：蹲踞式、挺身式和走步式。 蹲踞式：起跳后，运动员上体保持正直，摆动腿的大腿继续向上摆动，同时起跳腿开始屈膝前摆，逐渐靠拢摆动腿，在空中形成蹲踞式，落地前小腿自然前伸落地。 挺身式：在腾空步后即开始，腾空步保持时间比蹲踞式短。

2、动作方法：双脚左右开立，脚尖平行，屈膝向下深蹲或半蹲，两臂自然后摆。然后两腿迅速蹬伸，使髋、膝、踝三个关节充分伸直，同时两臂迅速有力向前上摆，最后用脚尖蹬离地面向上跳起，落地时用前脚掌着地屈膝缓冲，接着再跳起。每次练习15～20次，重复3～4组。

3、立定跳远完整动作要领：两脚自然分开，两腿屈膝半蹲。两臂后摆，上体稍前倾。然后两臂迅速向前摆动，两脚用力蹬地向前上方跳起，接着迅速收腹屈膝，两腿并拢，两臂后摆，小腿向前伸，脚跟着地后，上体迅速前移，两臂前摆。重点：两腿快速蹬跳，髋、膝、踝充分伸直。

4、跳远的动作描写片段如下：第二次试跳，我深吸一口气，起跑、加速、起跳，杆子被我的裤脚轻轻地碰了一下，抖了抖，但是并没有掉下来，我成功了。我紧张的心顿时放松下来。

3、如何训练跳高

1、热身运动： 在每次训练前，进行适当的热身运动，如跑步、拉伸、弹跳等，以增加身体的温度和灵活性。 基础训练： 练习基本的跳跃技巧，如单脚跳、双脚跳、跨步跳等，以增加腿部肌肉的力量和耐力。 力量训练： 进行重量训练和核心力量训练，以增加全身肌肉的力量和稳定性。

2、半蹲跳：开始时，半蹲至14厘米的位置，双手放置于前；向上跳离地面最少20到25厘米，当在空中时，双手放在后面。抬脚尖：找一个台阶垫脚，然后只把脚尖放在上面，脚跟不能着地或垫着；脚尖抬到最高点，再慢慢放下。

3、爆发力训练 训练跳高的主要方法，是进行中等重量的负重练习，可以负重提哑铃、负重原地跳以及负重弓箭步走等。在发展快速速度的同时，也需要进行大重量的负重练习，以此增加肌肉的爆发力量，主要练习的项目有大重量蹲起，并且要跑和跳跃同时结合起来进行练习。

4、爆发力训练：为提升跳高所需的爆发力，应结合速度与力量训练。可以通过中等重量的负重练习，如负重提踵、负重原地跳、负重弓箭步等，来发展快速力量。同时，增加肌肉力量也很重要，可以通过负重蹲起等练习来实现。这些练习应与跑步和放松练习相结合。

5、锻炼身体：跳高是一项高强度的运动，可以锻炼全身肌肉，特别是腿部和核心肌群。通过跳高训练，可以增强肌肉力量和爆发力，提高身体的协调性和灵活性。增强心肺功能：跳高需要较高的耐力和持久力，通过长时间的训练可以提高心肺功能，增加心脏和肺部的耐力。

4、立定跳远双脚无法同时起跳怎么办

起跳腾空：两脚快速用力蹬地，同时两臂稍曲由后往前上方摆动，向前上方跳起腾空，并充分展体。要点：蹬地快速有力，腿蹬和手摆要协调，空中展体要充分，强调离地前的前脚掌瞬间蹬地动作。

在进行立定跳远时，需要掌握一定的技巧。首先，进行预摆动作，两脚左右开立，与肩同宽，两臂前后摆动。前摆时，两腿伸直；后摆时，则需屈膝降低重心，上体稍前倾，手尽量往后摆。这个过程中，上下肢的动作需要协调配合，摆动时要做到一伸二屈降重心，上体稍前倾。接下来是起跳腾空阶段。

一是在双脚间夹一纸团，练习连续双脚纵跳、练习蛙跳等双脚同时起跳的练习。二是练习立定跳远时，先不要将两脚分开跳，还是双脚并拢起跳，也可以改掉单脚起跳的习惯。学会双脚起跳后，同时也就改掉了左右脚不同时着地的动作了。

你要多练习，你可以还不习惯这种方法，在跳之前在心里告诉自己，双脚跳。

多训练，先不要求跳多远，习惯了双脚落地后再追求成绩。双脚着地不会摔倒，最多就是后仰，落地时身体已经接近地面，即使后仰也无碍，双手稍微支撑就OK。不过这样的话会影响跳远成绩。

这样是犯规的。立定跳远规定：两脚原地同时起跳，不得有垫步或连跳动作。

5、沙坑跳远用左脚还是右脚跳

1、用自己的有力腿单脚起跳，起跳角度在45度左右。起跳后身体尽量蜷缩，在落地前将双腿尽量向前伸出。注意保持平衡，不要在落地的时候摔倒。注意安全，多多练习。

2、用自己的惯用脚，就算左脚可能力大但是你用不惯那还是跳不远发不到力的，起跑是哪只脚蹬地就用那只跳。决定了脚后要单独多加单脚跳，尽量往高和远跳，跳完要甩甩蹬蹬腿才不酸，不会变成死肌肉。

3、你说的是跑跳吧？一定要单脚，因为只有单脚才能充分利用助跑的速度。推荐你两种方法： 沿直线助跑，在起跳板前沿线后用单足起跳，经腾空阶段，然后用双足在沙坑落地。起跳腿在踏板上要经历放脚、缓冲、蹬伸3个阶段。

4、基本上都是用左脚起跳的，也就是踏板的脚。至于更深一层的意思，为什么要用左脚。

5、跳远由助跑、起跳、腾空和落地等动作组合而成。运动员沿直线助跑，在起跳板前沿线后用单足起跳，经腾空阶段，然后用双足在沙坑落地。比赛时以跳的远度决定名次 。跳远踏板就是跳远的起跳板，长21—22米，宽18—2厘米，厚10厘米。

6、你是指沙坑跳远吗、？助跑的不是沙地吧，。正常的有橡胶地或者柏油石子地，一般人习惯是左脚起跳，比较顺，但是右脚的力量是比左脚要大很多，如果你可以改右脚跳，同等情况下会跳的远一点，我就说跳远的动作要领，助跑时控制好呼吸，助跑距离。

6、助跑跳远技巧!

腾空起跳。当助跑完成后，最好利用单脚爆发离地，重心前倾并适当抬高，以保证提高跳远的高度。空中时，尽量摆动双腿，完成腾空步，这个需要自己刻苦练习。落地一定要保证自己的身体安全，如果落地时控制不住自己的身体，双脚着地以后，尽量手臂弯曲，以自身宽面积接触沙地，减少受力面积和缓冲。

跳跃时机：助跑结束后，利用单脚爆发力离地是关键。身体重心前倾并适当抬高，以增加跳远的高度。在空中，尽量摆动双腿，完成跳跃的腾空步。这需要艰苦的练习。 安全落地：落地时，确保身体安全至关重要。如果控制不住落地动作，双脚触地后，尽量弯曲手臂，以增加与沙地的接触面积，减少冲击力。

助跑技巧：- 距离：进行40至50米的冲刺跑。- 要点：确保助跑快速而放松，保持直线跑动，稳定步伐，并保持节奏。 预摆动作：- 姿势：两脚分开，与肩同宽。两臂前后摆动。- 前摆：两腿伸直。- 后摆：屈膝，降低重心。上体略微前倾，手尽量向后摆动。

助跑跳远的技巧包括保持正确的起跳姿势和加速方式、适当增加助跑距离、保持心情的稳定等。具体来说： 保持正确的起跳姿势：助跑的起动姿势对稳定性及准确性有直接影响。起动姿势通常分为两种：从静止状态开始的“半蹲式”或“站立式”，以及走几步或结合走跳步开始起动的姿势。

确定走步法：通常情况下，使用自然步伐进行助跑，助跑步数乘以2再减去2得到走步数。例如，助跑8步，计算方法为8×2-2=14步。若助跑步数超过10步，则每多助跑一步，增加走两步的距离。例如，助跑12步，计算方法为（10×2-2）+2×2=22步。通过反复练习，最终确定合适的步数。

助跑跳远技巧是助跑要快、起跳半蹲、腾空要飘起来、小腿前伸、落地后要收腹。助跑要快 助跑的速度越快，起跳后的动能越大。起跳点一定要选择好，离线太远吃亏，离线太近容易踩线，所以起跳点一定要准。跑动节奏要稳，不可忽快忽慢。