业余球员练腿动作视频大全,篮球运动员练腿

本文目录：

• 1、打篮球为什么很少人会用后撤步?
• 2、您好!我是篮球业余爱好者。。我想练我的弹跳跟爆发力可不知道用什么办法...
• 3、业余门将如何飞扑
• 4、先练单脚颠球,还是先双脚颠好?

1、打篮球为什么很少人会用后撤步?

对于业余角度来说：后撤步是考验一个人的重心、和自我调整能力，一般人就算让他投也是很大机会不进的。除非你常用就可能行，这就是后撤步很少人用的原因。

真正的原因是他们不想学，但这个动作是三步完成的。如果他们做得不好，他们会走路。其实哈登本人上赛季也是被质疑的。“哈登后撤步算一步吗？”这次事件的背景是很多人质疑哈登的步伐，他们是NBA行业的专业人士。比如勇士教练科尔和恩比德甚至在场边模仿，真的是一步到位，也有球员怀疑。

有人认为，之所以哈登这些球员，不像传统得分后卫一样使用后仰投篮，主要是因为哈登的身体素质，尤其是弹跳和腰腹力量不如以前的四大分卫。但实际上，后撤步投篮的要求也是非常高的，尤其是平衡性，腿部和腰部的力量，另外，你必须投篮能力也达到了一定的水平，用出后撤步才会有威胁性。

因为后撤三分迷惑性很大，后卫球员靠着自己的速度，能让他们的突破动作很容易就晃起防守者的重心，然后后卫再来一个拉回，对手就已经和自己差了一个身位了，然后再做一个后撤三分，对手想要补防已经比较难了，所以这项技术是很多后卫都喜欢的，尤其是那些三分非常准的球员。

被交易到火箭后，哈登开始单枪匹马领先，一个人承担全部压力。尤其是哈登似乎没有得到外界的赞扬，一直备受争议，甚至被粉丝嘲讽。面对外界的质疑，哈登并不在意，每年都在一步步努力提升自己。经过几个赛季的训练，哈登已经跻身联盟前三，进攻手段也越来越丰富。

外界普遍认为梅西的到来会加速姆巴佩的离开，其实姆巴佩现在想离开巴黎，就像当初内马尔想离开巴萨一样，他们都想摆脱梅西的光环而已。四年前姆巴佩说来巴黎是为了辅佐内马尔，四年间他用实力一挑战内马尔的地位，如今他的整体影响力超过了内马尔，没想到梅西来了，姆巴佩自然是想逃离的。

2、您好!我是篮球业余爱好者。。我想练我的弹跳跟爆发力可不知道用什么办法...

使跳投技术熟练地与其他技术结合运用。譬如：运球急停跳投要注意跳步或跨步接球时要面对球篮，急停与起跳要衔接好，蹬地快速有力；接球急停跳起投篮要把接球急停与起跳衔接好，第一步要克服向前的冲力，蹬地、起跳要快速有力。

方法篮球运动发展到今天，运动员的弹跳力和滞空能力越来越重要，许多人在经过一段时间的力量训练后，身体虽然变得更强壮，弹跳力和身体的灵活性却没有相应的提高，甚至有所下降。殊不知，力量训练具有多重效应，必须明确训练目标，选择恰当的方法，才能达到预期效果。

在使用恒信极限鞋进行极限爆发力量训练的过程中，有一些使用者反映不能正确安排力量训练计划，面对众多的力量训练方法不知道哪一种最合适自己。

而业余爱好者呢？训练小腿的方法90%我相信都是提踵，或者提踵的各种变形方法，而这对于健美爱好者来讲是足够的，但对于篮球运动员所要求的提高小腿肌肉和跟腱强度是远远不够的。

和很多人想象中的弹跳力只需要练腿不一样，弹跳力训练涉及到腿部、臀部和腰腹核心力量。通过这套训练，的弹跳爆发力，弹跳速度，多次弹跳的能力都能够得到加强。韧带拉伸拉韧带看起来和提升弹跳力没有什么联系，但是当每天坚持拉韧带一段时间后，会发现的弹跳力有显著的提升。

各种专门的弹跳练习手段非常多，诸如跳绳、跳栏、摸篮圈、摸小黑框上沿，甚至摸篮板上沿。最后，我要提一提神经系统和弹跳力的关系。

3、业余门将如何飞扑

1、向守门员侧面掷或踢地滚球，守门员快速倒地扑接球。 近距离大力射门，守门员快速扑接球。 守门员自己对墙掷或踢球，接着迎上去扑接反弹回来的球。 力量练习方法 捏小皮球或网球：抓自抛向下坠落的小沙袋或小铅球。 双手握哑铃屈腕和屈肘练习，肩关节练习。 单手肩上或体侧掷球，掷远掷准。

2、业余门将飞扑有危险，即使是专业的有时也有危险。因为草地的不同和没有受过专业训练，飞扑是较危险的。业余门将因为没有经过职业训练，扑救动作可能不正确，导致受伤，最好视情况而定，还有就是做好热身，防止受伤，最好选择好的比赛场地。

3、而掌击多用于侧面飞扑，将射门用手掌拨一下往旁边拨是最安全的，通常会拨出底线，也就是通常看到的精彩扑救。 而接住的话，首先要有足够的信心，另外尽量在接球的时候能够用身体迎着球，手指毕竟满软弱，所以抓射门时最好让球直接打入你怀抱，然后用手交叉紧紧将球抱住。用身体挡下球的力而不是手掌。

4、尝试用你最快的速度抬右腿（记住，是右腿）至大腿与地面平行的位置然后落下，落下的同时准备双腿发力原地跳起，注意这个跳的动作跟平时原地起跳是一样的。

4、先练单脚颠球,还是先双脚颠好?

1、先要熟悉球性，也就是对球落地时的速度，高度的掌握，对脚的力度，频率的掌握，如果你一个脚练习绝对等于在提毽子 掂球其实对足球实战一点帮助也没有，充其量只是一种炫耀 但可以锻炼你腿的平衡能力。

2、先练单脚颠球，熟悉以后双脚交替。颠球的意义就是增加球感，使双脚具有灵活性。

3、在掌握了左右脚单脚颠球的技巧之后，可以开始尝试左右脚颠球转换。先从简到难，先尝试颠一对，再挑战更多。单脚颠球熟练掌握后，右脚踩球，挑球成功后，迅速反应将球放右脚，慢抬左脚触球，反复练习，直至能够流畅地在左右脚之间转换。

4、右脚颠球：一般人是右撇子，所以先从惯用脚开始练起。右脚踩球，挑球成功后尝试颠起一个。颠球时尽可能绷脚尖，勾脚尖会导致足球偏向你的身体一侧。颠球高度在大腿中部附近较有利于连贯颠球，建议颠倒此高度：不要急于想着增加连贯颠球的数目，不断夯实基础，就先颠一个。