业余篮球员每星期打球时间,篮球运动员日常训练时间

本文目录：

• 1、请问一天中打篮球不适宜超过多长时间?
• 2、多长时间打一次篮球好
• 3、每天打篮球一个小时是太少了?

1、请问一天中打篮球不适宜超过多长时间?

建议每周进行3至4次篮球训练，每次时长约3小时。这样的安排既能保持轻松状态，又能提升球技。 作为过来人，我虽然现在已过而立之年，但与年轻球员同场竞技仍能应对自如。这种自信源自于年轻时的积累。

我建议一周打3到4次，每次大概3个小时左右，这样既感觉不是特别累，也能提高你的球技，因为本人就是从那个年龄过来的，虽然现在都30多岁了，但有时候和那些年轻人打球还是游刃有余，就是那时候积累的。

小时的运动。有工作的人应该至少平均每天运动1小时。如果白天工作忙没有时间，晚上也可以。如果工作日没有时间，那么周末每天拿出2～3小时进行运动，也可基本达到平均每天1小时的运动。退休在家的老年人自由时间较多，应该每天进行2个小时以上的户外运动。依据你的年龄.生活工作情况作选择。

2、多长时间打一次篮球好

1、如果你的主要目的是减肥，那么每天打篮球的时间可以控制在2到3个小时之间，每周至少三次。这样的安排既能帮助你燃烧卡路里，又能保持身体的活跃性，避免运动过度带来的伤害。如果你纯粹是为了娱乐，那么就无需过于严格地规定时间。打球时，你可以根据自己的体能状况和兴趣来调整，累了就休息。

2、篮球运动的最佳时长大约为90分钟，建议每周进行3至4次的练习。这种健身级别的半场篮球赛，其强度不算太高，因此每次运动控制在90分钟左右是合适的。在打球过程中，适当安排休息时间是非常必要的，尤其是在感到身体疲劳或注意力下降时，应该立即停止运动。

3、岁有条件的话，一周2次比较合适了，当然不是说周六周日连续2天，最好是隔2天打，每次实际运动时间（实际在场上跑跳运动的时间。场间休息啊，闲聊啊除外）不要超过1个半小时最好。

4、这个问题需要分情况考虑，如果你是久不运动，那最好隔一天打一次，而且最初的两三次最好在半个小时以内，然后慢慢可以以半个小时为阶段增加，大概半个月后，身体机能完全复苏后，就可以每天都打了。当然切记合理运动，不要过度，每天都打一会对身体肯定是有好处的，但不要透支体力。

5、一周打三到四次好。如果是学生，每天中午可以运动会儿，再加上周六下午一次时间较长的也合理。保持适度的运动量也可以保持手感和情绪状态。不能一次运动时间过长或休息间隙过短，会造成身体的疲劳。

6、次，但是如果平时基本没有课或者说课程比较少的话，我就会两天打一次，这样比较舒服，因为我的身体恢复能力还比较强，所以说其实打篮球对我来说是一种很放松的状态，当然也要看天气如何，如果出太阳的话其实我会每天都跑去练一会儿的。麻烦点赞关注一下谢谢。你的采纳是对我最好的嘉奖。

3、每天打篮球一个小时是太少了?

不会啊，最重要的是你能坚持多久，这个才是关键，如果你能一直持续的坚持下来，那么你的篮球技术肯定会突飞猛进的，做什么事贵在坚持。

我觉得不会的，每天你要是能坚持一个小时，要是能坚持个三年五年的，那么它锻炼的效果就出现了，假如说你一天呢？锻炼几个小时，但是又三天两头的。锻炼还是不锻炼，那么就没有用。所以只要坚持下去，每天一个小时肯定有效果。

每天坚持一两个小时的篮球运动是可以的，这样的锻炼对正处于生长发育阶段的青少年非常有益。通过跑动和跳跃，可以促进骨骼的生长发育，有助于身高的增长。除了经常打篮球，还可以尝试一些弹跳类的运动，如跳绳和蛙跳，这些运动同样有助于提高弹跳力和腿部肌肉的力量，进而促进骨骼的生长。

对于青少年而言，每天坚持一两个小时的篮球锻炼是有益的。在这样的运动中，频繁的跑动和跳跃能够促进骨骼的健康成长，从而有助于身高的增长。除了篮球，还可以选择一些弹跳类的运动，比如跳绳、跳远等，这些运动同样能够促进骨骼的发育。当然，运动之外，合理的饮食搭配也是必不可少的。