业余拳击闪躲视频教程大全,拳击闪躲教学

本文目录：

• 1、自己在家怎么练拳击自己在家练拳击的方法
• 2、拳击的有几种闪躲技术
• 3、如何练习拳击闪避技巧?
• 4、一个业余练拳击的,练好了最多可以打几个没练过的空手的人?

1、自己在家怎么练拳击自己在家练拳击的方法

练习空拳击影，头脑中的假想敌，出不同的拳法来击打对手，姿势要正确，熟练以后可以增加出拳的速度。打沙袋，增强出拳的力量和腰部力量。拳撑地俯卧撑弹跳，增强腰腹的力量，刚开始每天两组一组20个。仰卧起坐，100个一组，每天两组，增强腰腹。

移位的手靶练习。作手靶的入原地不动，随时移动手靶的位置，使打靶的人进行活动地打靶练习。活动的手靶练习。作手靶的人灵活地移动，并随时改变手靶的位置，让打靶的人随机应变地找合适的距离，准确地击打各种不同位置的手靶。

首先，基本拳法是最需要的。基本拳法包括直拳、摆拳、钩拳、刺拳、振拳等...直拳：直拳是拳击技术中最基本的拳法，也是每一个优秀的拳击运动员最常用的拳法。此拳法在单位时间内连续出拳数量比其他拳法多，特别是左直拳的连续直击动作。摆拳：摆拳是从侧面袭击对手的有力拳法。

闪躲法：优秀的闪躲技术需要运动员能够准确判断时机。通过侧向闪躲，可以使得对手的拳击失误并失去平衡，从而为反击创造机会。例如，当对手以左直拳击打面部时，运动员迅速将头部及上体向右侧闪躲，身体重心略向右移，使对手的直拳从自己左肩上滑过。闪躲动作应保持敏捷且短促，避免过度夸张。

2、拳击的有几种闪躲技术

拳击的闪躲主要有三种，闪躲；向左、向右、向后、侧闪是主要用于躲避对手针对头部攻击的直拳；适用范围低于下潜和后闪；躲闪后反击潜力接近下潜高于后闪；动作难度方面脚步带侧闪和下潜并列最高腰带侧闪和腰带后闪并列最低；体能消耗低于下潜与后闪基本相当。

后撤躲闪是一个比较高级的防守动作，要求良好的重心掌控能力。大家可以通过下潜来练习这个动作。躲是防守的艺术，通过微妙的移动来躲过击打而不是阻挡。这其实是非常高级的技巧，以为你要确保自己完全躲开击打同时让自己保持在反击范围之内。正如击倒是最好的攻击而闪躲是最好的防守。

摇闪防守是一种针对摆拳进攻的技术，分为左侧摇闪和右侧摇闪。 右侧摇闪防守适用于对付对手的左手摆拳。从拳击的准备姿势开始，防守者需要将两只手自然地收回到下颌骨附近，同时膝盖弯曲，身体重心下沉。

对手右摆拳：左拳贴身斜上，上半身顺势向右旋转，左拳护住左边脸部尤其是左太阳穴。

- 蹲身闪躲（Duck）：降低身体，躲避对方的头部攻击或进行低位进攻。- 身体摇摆（Weave）：在躲避对方头部攻击的同时，保持身体平衡。 进攻拳法：- 刺拳（Jab）：以左手为主的快速直拳，用于试探和防守。- 后手直拳（Cross）：以右手为主的强力直拳，用于重击对手。

左闪步 　 作用：是向左闪躲后准备还击的步法。动作：由基本姿势开始，以右脚掌为轴，右脚跟向右移45度，身体突然向左转体，改变方向，左脚迅速向有后移动。要领：转体时必须利用腰胯力量。注意事项：对方用有直拳击我头部时，可用此闪步，并在转体的同时，用左直拳迎击对方头部。

3、如何练习拳击闪避技巧?

进行躲闪训练前要先掌握好躲闪的技术动作。以左右躲闪为例，想像着从颈椎到腰椎是个整体，头带动腰进行整体的向左或向右闪避。这时还要注意膝盖内侧夹角不变，也就是腿要“定住”。还有一点要明确的是，躲闪完成后要立刻恢复抱架，以准备下一次的攻防动作。

以下是一些关于如何做好防御闪避的技巧：利用膝关节的屈伸控制身体高度，并且转肩保护自己，避开对手的拳，注意身体一定不要向后方躲闪，身体在躲闪时一定要往前方走，往对方身体里进，这样才能创造出进攻机会。后撤躲闪是一个比较高级的防守动作，要求良好的重心掌控能力。

拳击闪避技巧先练好步法，再练上肢，最后请同伴配合。闪避是拳击中最精彩也很实用的技术，要练习，得先把步法练好，随足而动，这是拳击名言，步法练精确到位了，就可以练习上身动作，仿佛对镜子演练，最后找个同伴帮助你练习，动作开始要慢慢，保证动作质量，之后可以渐渐加速度。

预先加难法 加大难度，加大阻力进行练习，突然将阻力，或难度恢复到正常水平，这就是利用前面练习对神经系统的较高要求，而形成后续作用（痕迹作用），来有效提高动作速度。比如常见的哑铃出拳，去掉哑铃后再做相同的练习，以提高出拳速度。

找个搭档，戴拳击手套向你出拳，你不还手，就躲。

对方右直拳：1。上肢姿势不变，上半身向左下方倾斜，对方右拳从头部右侧过，对手击空。迅速恢复原位。 2。左脚掌向后发力，小掂步向后退出一步，对手击空。对方左直拳：同上，只是要从右下方倾斜。对方摆拳：1。直接下蹲，但不要深蹲哦，示情况而定。

4、一个业余练拳击的,练好了最多可以打几个没练过的空手的人?

1、一个业余练拳击的人，如果技术熟练，反应敏捷，并且能够灵活躲避，那么他有可能在短时间内连续击败多位没有经过训练的空手对手。 技术熟练的拳击手能够利用速度和力量优势，出其不意地攻击对手，从而有可能一次性放倒多位未受训练的空手对手。

2、可以打N个 只要他出手快，行动敏捷，闪躲的快，一般可以出手就把对方放倒。而且对方都没练过的，更好打，完全可以一拳一个都放倒，但有个条件就是对方手里没东西，空手的，否则不好说。

3、想要吊打没练过的人，一般在有教练的情况下，至少一周四练，短则半年，长则一年，轻松吊打普通人。这里需要注意的是，刚练几个月的时候，自己的野路子被抛弃，拳击的套路还没形成肌肉记忆，反而是最弱的时候，这时候新人往往觉得自己很强，老想实战，就容易挨打。