国外业余球员训练计划表格,国外业余足球俱乐部如何运作

本文目录：

• 1、业余排球运动员身体素质训练(附训练表)
• 2、韩国和日本的足球究竟是怎样训练,怎么会这样厉害?
• 3、我喜欢踢足球,请大家帮我制定一个训练计划

1、业余排球运动员身体素质训练(附训练表)

在训练计划中，应包括热身、核心力量训练、下肢力量训练及跳绳、冲刺跑等项目。热身部分进行全身肌肉拉伸及慢跑，核心力量训练包括左右侧桥、单侧练习、闭眼左右单足站立、俯卧撑等动作，下肢力量训练包括负重深蹲起、半蹲起练习、跳深练习、立定跳远练习等，最后进行跳绳练习和拉伸放松。

弹跳力是指人体蹬地所完成的与地面之间产生一定距离的能力。排球中的扣拦是排球比赛中的主要得分手段。因此，弹跳力是排球运动中最重要的身体素质之一，提高排球运动员的弹跳力对于提高排球运动的技术水平起着决定性的作用。（七）调整力 调整力是指控制身体运动的能力，它受神经刺痛的支配。

进行原地正面双手上手传球的徒手练习，专注于掌握正确的传球动作和击球点。 进行原地向上抛接球练习，着重练习正确的传球手型和击球点。 进行原地自传练习，一人持一球，连续自传，逐步提高球传的高度，以此训练传球动作、击球点、手型和控球能力。

灵敏及柔韧性。灵敏及柔韧在排球运动中是必不可少的，无论是在训练中还是在比赛中，各种姿势的接球、传球、扣球都要求运动员具备良好的灵敏及柔韧素质。

传球练习方法：（1）原地做正面双手上手传球的徒手练习。体会正确的传球动作和正确的击球点。（2）原地向上做抛接球练习。体会正确的传球手型和正确的击球点。（3）原地自传。每人一球，连续向上自传，传出球的高度由低到高。主要体会传球动作，击球点，手型，提高控制球能力。（4）一抛一传。

2、韩国和日本的足球究竟是怎样训练,怎么会这样厉害?

日本和韩国的足球之所以越来越强，是多方面因素共同作用的结果。首先，日本足协在九十年代着手建立职业联赛，吸引了一众国际大牌加盟，以此提升民众对足球的兴趣，类似于如今中国的恒大足球俱乐部。同时，通过播放像《足球小将》这样的动漫作品，激发了孩子们对足球的热情。

这不仅丰富了职业队的阵容，也形成了一个良性循环。通过这种方式，职业队能够不断获取新鲜血液，保持竞争力。同时，校园足球也为职业队提供了人才储备，使得他们能够更好地应对激烈的竞争。

从管理运行上看，日本足球要更一体化、规范化。

我们国家在众多领域取得了显著的成就和稳定性。以臭豆腐为例，尽管小时候觉得味道难以接受，但现在依旧保持其独特的风味。同样，中国男足虽然历经多次队员更迭，但始终保持着稳定的竞技水平。 日本和韩国在足球领域的发展起步较早。例如，日本和韩国都曾举办过奥运会，而中国则是在2008年首次举办。

3、我喜欢踢足球,请大家帮我制定一个训练计划

在早上和中午的时间都很短，我建议只进行有球的球性训练。当然，早晨起来跑跑步也是不错的选择。（包括：颠球，打点，有条件还可以练习饶杆运球）每次练习前要做好准备活动，充分使身体放松，有利于提高身体的柔韧性。尽量不要或者少进行剧烈的足球对抗性练习（主要指再学校期间的比赛）。

传球先练习传地面球，一开始用脚内侧，一只脚做支撑，另外一只脚把球推出去；然后是起高球，触球部位相当关键，部位不同，线路和效果当然也不一样，只能你自己体会了，练习方法当然就是找一个目标，然后把球踢过去，这就是打点了。

前锋是不二的选择，退而求其次最少也是中前，或边前。当后卫很难的。训练方法你去书店买本足球教程的书，一步一步的来，坚持最重要。我也喜欢足球，可是技术太烂。只能当后卫，现在已经很就没T球了。