立正跳远世界纪录教学,立定跳远视频教学视频

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本文目录：

• 1、立定跳远记录_提高立定跳远成绩的几个重要环节
• 2、求世界立定跳高和立定跳远纪录
• 3、立定三级的技巧`立定三级跳远的动作要领

1、立定跳远记录_提高立定跳远成绩的几个重要环节

影响立定跳远成绩的因素 (l)影响立定跳远成绩的因素有很多，力量就是其中一个，没有好的力量是不可能取得胜利的。力量因素特别对下肢肌群的爆发用力能力，而且对踝关节的力量提出了较高的要求。

髋、膝、踝三关节伸直，起跳时，重心前移，放在前脚掌上，上体前倾，两臂由体后向前上方迅速摆出，迅速蹬地，完成起跳。

立定跳远必须直臂摆动，摆幅越大，带、领、提拉动作越强。请注意观察，凡屈臂摆动者，必然造成上体的波浪动作，从而影响跳远的成绩。因此在练习中，主要抓住力量与技巧这两个方面，充分重视力量练习，成绩一定会能提高。

立定跳远作为身体素质考察的一项，现在不只是对中学生进行测试评估，对大学生每年体质健康标准测试也决定着体育成绩。

要提高立定跳远成绩，力量是基础，特别要提高膝、踝、髋三个关节的协调用力及爆发用力的能力。3．影响成绩的因素 （l）力量因素 特别对下肢肌群的爆发用力能力，而且对踝关节的力量提出了较高的要求。

重复3--5组，随着力量增长，适当曾加重量，减少练习次数，一般最重不要超过50千克。

2、求世界立定跳高和立定跳远纪录

男子立定三级跳世界纪录为10点55米。1904年，在美国圣路易举行的第三届奥运会上，尤里蝉联了立定跳跃的全部三项冠军，成绩为立定跳高1点50米、立定跳远3点476米、立定三级跳远10点55米。

立定跳远3．476米 1904年），在美国圣路易举行的第三届奥运会上，尤里蝉联了立定跳跃的全部三项冠军，成绩为立定跳高1．50米、立定跳远3．476米（创世界纪录）、立定三级跳远10．55米。

中国截止2019年还未有关于全国中小学生立定跳远的记录，不过立定跳远的世界纪录为476米。立定跳远的影响因素主要有以下几个：力量因素。特别是下肢肌群的爆发用力能力，而且对踝关节的力量提出了较高的要求。

世界上立定跳远经过官方比赛产生的记录是 1904年，在美国圣路易举行的第三届奥运会上，尤里立定跳远3．476米。

年，在美国圣路易举行的第三届奥运会上，尤里蝉联了立定跳跃的全部三项冠军，成绩为立定跳高50米、立定跳远476米（创世界纪录）、立定三级跳远55米。

3、立定三级的技巧`立定三级跳远的动作要领

动作要领，动作要领是在预备的时候两只脚要平行站着，并且要与肩同宽。第一跳后，开始第一跳后，两只手臂从后往前带动上半身快速前摆，双脚同时用力蹬地，下落时注意大腿发力。

立定3级跳远的技巧 1 第一跳练习。双脚同时半蹲后起跳，单脚落地支撑，身体保持平衡。主要解决上体保持直立或稍前倾，同时增加第一跳的有效远度。2 第二跳跨步跳练习。

徒手练习法：主要利用克服自身体重的重量来达到发展鹏部力量的方法。如，进行立定跳远、立定三级跳、立定十级跳、沙坑收腹跳，三级蛙跳、五级蛙跳、十级蛙跳；单足跳、跨步跳等练习。练习时采用30~100米的不等距离进行。

立定三级跳远训练方法及技巧如下。第一跳（单脚跳）：要求“低”“平”，起跳腾空后，上体正直，完成腾空步。

助跑结束后，在连续的低跳箱上起跳，或在助跑、短距离助跑或长距离助跑结束后在平地上起跳，然后进行3-5次单腿起跳。多种单腿跳和大步跳结合练习，练习立定跳远，以提高落地动作的协调性。三级跳，多级跳。

以下是练好立定跳远的方法：蹲跳起 这是主要发展腿部肌肉力量和踝关节力量的练习。跳的方法：双脚左右开立，脚尖平行，屈膝向下深蹲或半蹲，两臂自然后摆。

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