中国健美队亚锦赛营养补剂,亚洲健美锦标赛女子冠军

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本文目录：

• 1、健美比赛前1-2个月减脂的时候饮食具体应该如何安排?
• 2、搏击运动员的补剂介绍?
• 3、请问,健美运动营养品“增肌粉”“蛋白粉”有效吗?有副作用没有?_百度...
• 4、健美营养补剂有哪些?
• 5、想要健身增肌可以用的营养品有哪些

1、健美比赛前1-2个月减脂的时候饮食具体应该如何安排?

1、过量的脂肪摄入会增加体脂，不利于赛前脱脂：但过于严格地限制脂肪，会导致血睾酮水平的下降、脂溶性维生素吸收减少，所以赛前宜采用低脂肪膳食，将脂肪控制在总热量摄入的15％—20％为宜。

2、减脂期间的饮食既要保证足够的营养，又要减少过多的热量摄入。

3、吃不起牛肉可以吃鸡蛋和鸡胸肉，猪肉和羊肉也有不错的蛋白质含量，不要觉得相对牛肉和鸡肉，猪肉和羊肉的蛋白低就不吃了。

4、赛前一餐的具体内容：　1）赛前3-4小时：应选择高碳水化合物、食粮蛋白质、低脂肪的食物。可吃大米、面食、面包、蛋糕、熟玉米、鱼、海产品、瘦肉、新鲜水果和蔬菜。应喝至少两杯含糖运动饮料。

5、但是现代人通常都摄入不足，建议减脂人群可达到每日35克左右的量。日常食物的选择我们平时饮食根据统计可以归纳为四类：粮谷类、动物性食物和豆类、蔬菜水果以及油脂类。

2、搏击运动员的补剂介绍?

维生素E 服用维生素E，可增加体力、提高肺活量。1968年墨西哥奥运会上，服用维生素E的长跑运动员取得优异成绩之后，维生素E便引起了人们的极大注意。如美国，把维生素E作为运动员首选的营养补剂。

格斗又不是健美吃毛线补剂啊！除非你太瘦了。

合理的营养补充应该包括两方面的内容，一是合理的膳食摄入，它是运动员疲劳恢复的重要基础；二是运动营养食品的补充，如蛋白粉、维生素制剂等，不但能够促进运动后的恢复，而且能保证提高运动员各方面素质所必需的营养素。

吃足够的碳水化合物碳水化合物是搏击运动员所需要的首要营养。因为碳水化合物是身体的主要能量来源，所以运动员需要摄入一定量的碳水化合物来保持足够的能量水平。

3、请问,健美运动营养品“增肌粉”“蛋白粉”有效吗?有副作用没有?_百度...

1、蛋白粉、增肌粉等健身补剂是主要是用来增肌或者是增重增肌的，总体来说是有效的。当健身达到一个瓶颈期，肌肉量上不去或者增肌较慢，甚至是掉肌肉，就说明摄入的蛋白质不足，这时候就需要通过吃蛋白粉等来补充蛋白质了。

2、大豆蛋白质既非药物（无毒副作用）又便宜，能有效预防心脏病，并且没有任何副作用。减轻肾脏负担 大豆蛋白质通过降低血浆胆固醇含量，起到防止和减轻动物蛋白对肾脏的损害。

3、增肌粉的主要成分是碳水化合物，蛋白粉的主要成分是蛋白质。这些成分都是无害的，只要适量的话，是没什么大问题的，过量的话，对肾脏负担比较大。增肌粉或者蛋白粉，在网上.，PQfitness..有得买。

4、增肌粉是给健美人士量身特制的运动补剂，它是由乳清蛋白粉和非常容易吸收的碳水化合物粉末混合而成，再添加一些其他粉末补剂，比如谷氨和支链氨基酸。

5、是不会有任何副作用的，不要担心肾脏压力。增肌粉与增重粉都是在蛋白粉的基础之上掺加了一定比例的碳水化合物与脂肪，主要是增加热量的摄入。这样，增肌粉副作用就一目了然了了，它们没有任何的副作用。

4、健美营养补剂有哪些?

增重粉和增肌粉是一类高热量的营养补充品，它的主要成分包括碳水化合物、蛋白质、各种维生素和微量元素，有的还加入肌酸、谷酸酰胺、支链氨基酸、肉碱、甲基铬等，可最大限度地补充健美训练所需的各种营养元素。

蛋白粉，这应该是最基础的运动补剂，没有之一，80%健友的第一款补剂就是蛋白粉。 蛋白粉只是一种蛋白质来源，没有直接增肌作用；例如乳清蛋白就是从牛奶中提取，甚至可以说乳清蛋白就是“高阶牛奶”。

维生素补剂 这是一种对肌肉生长非常重要的营养补剂，因为如果缺少任何一种维生素的话，都会令肌肉的生长不够完美或者停止，这是很致命的一个问题。

咖啡因，咖啡因也许是全世界最普遍的提神促进剂。对于上班族来讲，它可以帮助这类人迅速投入到工作中去，同时，咖啡因对于运动也有很强的促进作用—大幅度提升运动表现，而且还能促进肌肉的生长。

5、想要健身增肌可以用的营养品有哪些

1、增重粉和增肌粉是一类高热量的营养补充品，它的主要成分包括碳水化合物、蛋白质、各种维生素和微量元素，有的还加入肌酸、谷酸酰胺、支链氨基酸、肉碱、甲基铬等，可最大限度地补充健美训练所需的各种营养元素。

2、想要健身增肌可以用的营养品有哪些1 健美增肌的营养品肌酸（Creatine）研究表明，在运动训练中长期补充肌酸能够明显提高瘦体重、肌肉力量和爆发力。

3、多种维生素。这些维生素可以补充你的整体健康，提高你的能量水平，帮助你修复你以前锻炼过的受损肌肉。蛋白粉。可以在你需要补充的时候随时食用，但我建议你运动后立即喝一杯，可以帮助你的肌肉快速恢复和生长。

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