篮球防守脚步太碎了算犯规吗,篮球防守脚步移动训练方法

本文目录：

• 1、篮球进攻犯规和防守犯规
• 2、篮球阻挡算犯规还是违例
• 3、问篮球防人、过人的规则?
• 4、打篮球脚步很碎,这样老影响突破速度,包括跑100米也是腿迈不开,频率可以...

1、篮球进攻犯规和防守犯规

1、如果防守球员击打了进攻球员的手部至手肘这些部位，称打手犯规，算作防守犯规。进攻球员在投篮出手时，防守球员跟其有身体接触，算防守犯规。在进攻球员未出手投篮时盖帽并压住其身体，使对方不能跳投，即压跳犯规。

2、进攻犯规 掩护犯规 在跟队友掩护过程中脚下有移动或者手部有妨碍防守球员动作时可判 掩护犯规。带球撞人 在运球过程中与对方防守球员相撞 在对方脚下没有移动时 可判带球撞人。

3、阻攻 即盖帽，防守队员跳起拦网，在空中双手成“帽状”，尽力伸到对方上空接近球；当对方扣球时手腕迅速下压，使所拦的球加速反弹，以达到立即拦死之目的。因双手犹如一顶帽子狠狠压在球上，故名。

4、进攻侵人犯规 防守球员已先站好位置，并保有垂直圆柱体，而进攻者仍试图冲撞；这一种的身体接触，称「进攻犯规」。进攻者在投篮或上篮时，故意用非持球的手「架开防守者」封阻的手；此时，称进攻犯规。

5、防守犯规是指如：打手，拉人，推人，阻挡，还有用肚子顶人等一系列的恶意动作.进攻犯规是指有带球撞人、挡差犯规、肩膀下沉挤开防守队员.在NBA里如果防守队员站在合理冲撞区的里面，那么就不会有进攻犯规只会有防守犯规。

2、篮球阻挡算犯规还是违例

不过，在某些情况下，例如防守球员在篮球的运动轨迹上升到最高点前阻挡拦截，这是有效的防守动作，不算犯规。但是，如果篮球已经上升到最高点开始下落或者碰到篮板篮筐后进行拦截，这就被视为干扰投篮，是犯规行为。

篮球裁判中长哨是表示技术犯规还是违例？？ 长哨音：运用在比赛开始进场时，比离结束时或提醒双方队员时，以及裁判员要暂停时. 应该是违例了，技术犯规时短哨加手势的。

一般球场没这个。阻挡，一般就是你方上篮时被防守队员不合理的阻拦下来，（各种犯规）如果对方是站在合理冲撞区外，没移动被撞倒，则是进攻犯规，如果对方移动中或者没站稳脚步被撞倒，进攻球员丢球，则是防守阻挡犯规。

3、问篮球防人、过人的规则?

1、转身过人：通过快速的转身动作，迷惑防守者并改变进攻方向，然后突破或投篮。跳步过人：通过跳跃动作，避开防守者的封锁，然后上篮或传球给队友。交叉步过人：通过交叉步伐，迷惑防守者并制造出空隙，然后快速突破。

2、防守者不得垂直离开地面（没有他的气缸）或完全伸出他的手和手臂。3，不要刻意追击抢断和盖帽，让对手的突破和射门感觉不舒服就可以了。

3、跳步：跳步是非常好用的一种过人技巧，因为他既能保护好球，又让对手很难封盖。同时在跳步结束后，能投能传，让对手也很难防范。

4、对方用手去栏你，阻碍你进攻，他是犯规的；你不可以将防守队员撞飞，不过合理用肩膀去顶别人是可以的。

5、两脚左右开例，两膝微屈，身体重心降低，持球与胸腹之间。突破时，左脚前脚掌内侧迅速蹬地，身体稍右转，左肩向前下压，重心向右前方移动，左脚向右侧前方跨出，将球引于右侧，接着运球，中枢脚蹬地向前跨出迅速超越防守。

6、防守要因人而异，如果对方是突破型选手，防守时要记得要跟他保持一步距离，以免被他一步过掉，防守持球进攻差的投手则应该贴身防守，如果对方能突能投，理论上也是放投不放突。

4、打篮球脚步很碎,这样老影响突破速度,包括跑100米也是腿迈不开,频率可以...

1、另一种就是碎步，身体仍旧保持正确的防守姿势，两脚原地上下不停的交替以小步跳动，或者让篮球在地上慢速滚动，然后以小碎步跟随篮球前进。这种锻炼方法能增强你的腿步力量以及你两腿的反应速度。

2、改善步频的练习方法： 原地快慢交替摆臂摆臂不仅能维持跑动中的身体平衡，促进支撑腿的后蹬，同时也促进腿的摆动频率。方法：原地站立，听击掌信号做练习。击掌要有快慢节奏，一般是慢一快一慢。

3、跨步急停 一足着地时， 脚掌用力支撑身体以减低向前冲之动力， 另膝头微曲以减低撞击力.，身体同时向后仰以减低向前之冲力， 使重心转移， 稍微向后，另一足着地时亦需用力抓住地面以平衡身体， 而重心在两足之间.。

4、长跑：距离在3000米左右的长跑，对心肺功能的锻炼和腿部肌肉群的耐力提高很有好处，普通锻炼者需要的适应时间也短，大概在跑过4-5次的全程后（时间1周到2周）就可以基本适应。此后可以采用每周3-4次的间隔强度进行锻炼。

5、方法：负重换腿跳，负重大步走，负重跑，负重跳台阶，跑台阶，大幅度的跨步跳（要求摆动腿积极下压和小腿由前向后积极着地），蛙跳，单足跳等练习，提高跑时的后蹬能力。