12步跳远世界纪录,跳远最佳步数

本文目录：

• 1、十二步怎么跳
• 2、三级跳是怎么进行训练的-三级跳的训练技巧
• 3、跳远运动的比赛规则有哪些
• 4、跳高的世界纪录是多少?
• 5、三级跳远有什么诀窍吗?

1、十二步怎么跳

1、十二步跳法如下：第一步：左脚向左一步。第二步：右脚向左一步，与左脚并拢。第三步：右脚向右一步。第四步：左脚向右一步，与右脚并拢。第五步：左脚向左一步。第六步：右脚跨过左脚尖向左一步。

2、右脚向前迈一步，并同时将左脚向前半步。 左脚向左侧迈一步，并同时将右脚向左半步。 右脚向前迈一步，并同时将左脚向前半步。 左脚向后踏一步，并同时将右脚向后半步。

3、前后跳步是拳击训练中最实用的步法之一，同时也是最基础和最重要的。跳步可以让你在前后的运动中，利用脚下的弹性和移动向对手发起突然的进攻，亦或是进行步法后撤的距离防守。

4、围手跟蹭步、前后摆臂单踢脚半收步、三位响指跺垫步、平摊手三步一抬、背手直腿滑_步、上下手绕腕横垫步、平摊手云步、前点碾步单托帽式、上下手响指横垫云步、围手旁点碾步、六位摆手进退步共十二个基本动作。

5、在百度上传给你，点击下载，下载后，你可以用风暴影音播放，因为这个播放器可以调节视频速度。你调到慢速，跟着跳就行了，这个舞是两面跳的，你可以在她们转过身的时候，跟着跳，很快就会学会，祝你学习成功。

6、第一步，左脚后跳一步，同时右脚朝前落地；第二步，右脚后跳一步，同时，左脚朝前落地。第三步，第四步，和第一二步一样；第五步，和第四步一样，右左脚原地颠一下。

2、三级跳是怎么进行训练的-三级跳的训练技巧

定点跳跃练习。一跳的比例大概约为：第一跳24%，第二跳32%第三跳44%。然后，让学生根据这一比例模式进行练习。

每天进行3000米左右的训练，增强肺活量 跳台阶--发展腿部力量和踝关节力量。动作方法：两手背在身后，两脚平行开立，屈膝半蹲，用前脚掌力量做连续跳台阶动作。一次可跳20～30个台阶，重复3～4组。

三级跳的训练方法。原地模仿练习，双臂向前摆动同时顶肩提腰并带动髋、膝、踝三关节充分伸展，膝关节伴随着摆臂的节奏做半屈伸动作。原地跳起练习双臂积极向前上方摆出的同时，双脚用力蹬地垂直向上跳起。

3、跳远运动的比赛规则有哪些

在跳远比赛中，沙坑离起跳板有1到3米远；在三级跳比赛中，男子比赛的沙坑离起跳板13米远，女子比赛则是11米远。起跳板远端有一道粘土制作的犯规线以辨别运动员是否在起跳时犯规。

．应抽签决定运动员的试跳顺序。2．运动员超过8人，应允许每人试跳3次，有效成绩最好的前8名运动员可再试跳3次，试跳顺序与他们前3次试跳后的排名相反。

跳远或者三级跳的成绩在顺风风速超过2米/秒的时候不能承认为新的世界纪录。其他的规则 如果运动员在跳跃时遇到障碍，裁判员可以判妨碍并给与第二次试跳机会。

注：此处“成绩相等”系指跳过同样距离，因此规则第146条(3)不适用于此。比赛开始后，运动员不得使用比赛助跑道进行练习。运动员在起跳板后面起跳，应为有效。

立定跳远的规则如下：比赛运动员应站立在起跳线后，脚尖不得踩线，脚尖不要离开地面，同时需要两腿同时原地起跳，不可以有助跑、垫步或者连续跳跃的动作，否则将视为犯规，成绩无效。

4、跳高的世界纪录是多少?

跳高的世界纪录是45米。跳高世界纪录保持者是哈维尔·索托马约尔，哈维尔·索托马约尔是古巴国家队的一员。哈维尔·索马约尔腿长、速度快、爆发力强、灵敏度好、助跑起跳技术合理，是跳高运动中不可多得的人才。

世界跳高男子的最高纪录是45米，由古巴选手哈维尔索托马约尔在1993年创造。哈维尔索托马约尔的跳高成绩是人类史上记录的最高跳高成绩。

男子世界纪录室外世界跳高纪录45米、室内世界跳高纪录43米，女子世界纪录的室外世界跳高纪录是09米、室内世界跳高纪录08米。

男子世界纪录：古巴的索托马约尔保持室外世界跳高纪录45米和室内世界跳高纪录43米。女子世界纪录：保加利亚的科斯塔迪诺娃保持室外世界跳高纪录09米，瑞典的伯格奎斯特保持室内世界跳高纪录08米。

5、三级跳远有什么诀窍吗?

“划水式”起跳：这一技术的特点，在于在大腿“高摆”之后，直腿以“划水”动作积极着地。对于采用这种技术风格的运动员来说，起主要作用的素质是力量素质和速度力量素质。

“积极起跳式”，这一技术风格的特点，是在第二跳和第三跳积极放腿起跳。为此目的，运动员在腾空阶段就开始准备起跳——空中屈腿抬膝。 然后快速伸腿着地，使第二跳的距离明显加长。

助跑：三级跳远的助跑和跳远基本相似，一般跑18到22步，助跑距离35米至40米。第一跳(单脚跳)：要求“低”“平”起跳腾空后，上体正直，完成腾空步。